- ¿Qué son las emociones y cómo se producen?
- Las 6 emociones básicas y sus características
- Funciones de las emociones: ¿Para qué sirven?
- La Rueda de las Emociones de Plutchik
- Cómo reconocer y nombrar lo que sientes
- Inteligencia emocional: Clave para el bienestar
- Emociones negativas: Cuando el dolor se vuelve peligroso
- Señales de que necesitas ayuda profesional
- Cómo podemos ayudarte en Valente IPS
¿Qué son las emociones y cómo se producen?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas complejas que surgen en respuesta a estímulos internos o externos.
Se producen mediante un proceso fascinante:Estímulo: Algo ocurre (un recuerdo, una situación, un pensamiento).
Procesamiento cerebral: La amígdala (centro emocional del cerebro) lo interpreta.
Respuesta fisiológica: Liberación de hormonas como adrenalina o serotonina.
Experiencia subjetiva: Lo que “sentimos” (alegría, miedo, tristeza).
Comportamiento: Cómo actuamos en consecuencia.
“Las emociones son como un sistema de navegación interno: nos avisan cuando algo importa” – Daniel GolemanLas 6 emociones básicas (según Paul Ekman)
| Emoción | Función | Manifestaciones Físicas |
| Alegría | Refuerza vínculos | Sonrisa, relajación muscular, energía |
| Tristeza | Señala pérdidas importantes | Llanto, pesadez, fatiga |
| Miedo | Protección ante peligros | Taquicardia, tensión muscular |
| Irá | Defensa de límites | Calor, mandíbula apretada |
| Sorpresa | Enfoque ante lo nuevo | Ojos abiertos, respiración corta |
| Asco | Rechazo a lo dañino | Náuseas, gesto de rechazo |
Funciones de las emociones: ¿Para qué sirven?
- Adaptación: Preparan al cuerpo para responder (pelear/huir)
- Comunicación: Transmiten nuestro estado a otros (ej: llanto)
- Motivación: Nos impulsan a actuar (ira → establecer límites)
- Toma de decisiones: Influencian elecciones (miedo → precaución)
La Rueda de las emociones de Plutchik
- Son 8 básicas (agrega “confianza” y “anticipación”).
- Tienen grados de intensidad (de leve a intenso).
- Pueden combinarse (ej: alegría + confianza = amor).
Cómo reconocer tus emociones (ejercicio práctico)
Escanea tu cuerpo:
- ¿Dónde sientes la emoción? Pecho apretado = ansiedad.</li>
- Nómbrala: Usa la rueda de Plutchik para precisar.
- Acepta sin juzgar: “Estoy sintiendo ira, y está bien”.
- Analiza el detonante: ¿Qué ocurrió antes?
Inteligencia emocional: tu superpoder
5 componentes clave:
- Autoconciencia (reconocer emociones).
- Autorregulación (manejarlas saludablemente).
- Motivación (usarlas como combustible).
- Empatía (entender a otros).
- Habilidades sociales (relacionarte mejor).
Estudios muestran que la IE aumenta un 58% el éxito laboral y reduce la ansiedad.
Emociones negativas: cuando el dolor es peligroso
Hombres:
- 75% de suicidios mundiales (OMS).
- “Tragarse” las emociones → violencia o autodestrucción.
Mujeres (25-45 años):
- Sobrecarga emocional → agotamiento
- “Tengo que ser fuerte” → depresión silenciosa
¿Necesito ayuda? 7 señales de alerta
Cambios bruscos de humor
- Dolores sin causa médica.
- Insomnio o dormir en exceso.
- Pensamientos oscuros recurrentes.
- Consumo aumentado de alcohol.
- Aislamiento social.
- Llanto incontrolable.
Si tienes 2+ síntomas por más de 2 semanas → Busca ayuda
Cómo podemos ayudarte en Valente IPS
ofrecemos:
- Terapia emocional especializada (hombres/mujeres).
- Técnicas de regulación emocional.
- Entrenamiento en inteligencia emocional.
- Consultas presenciales (Bogotá) y virtuales.
📞 Llama ahora: +57 319 4787873
📅 Agenda online
“Pedir ayuda fue lo más valiente que hice. Hoy entiendo mis emociones” – Paciente de Valente IPS
No tienes que hacerlo solo/a. Pedir ayuda no es rendirse.
En Valente IPS te acompañamos con empatía y profesionalismo en tu proceso emocional.
Post relacionados
